江戸川区 一之江・瑞江で根本改善が評判「けんご整体院」(旧名称:けんご整骨院))

こんにちは。 塩田です。

9月になったというのに暑さが厳しい今日この頃・・・

なんだか寝ても休んでも疲れが取れない方も多いのではないでしょうか?

 

そこで!

今回はおうちで簡単。 【超リカバリー法 回復浴】をご紹介いたします。

 

《用意するもの》

・350mlのミネラルウォーター

・バスタブに半身浴できるくらいに湯をためる(37~38度)

 

 

①お風呂に入る前に、350mlの水半量飲みます

1分ほど10~15度の冷水シャワーを浴びる

③バスタブに30秒浸かる

④冷水シャワーを30秒ほど浴びる

⑤ ③④を10分~12分ほど、回数にして約10回くり返す

⑥最後、冷水シャワーを1分ほど浴びて入浴終了

⑦お風呂からあがったら、①の残りを飲み干す

 

【注意】

12分以上はNG

血圧が高い方、心疾患がある方は医師に相談してください

 

お風呂と冷水シャワーを交互に浸かることによって体に得られる効果は

2つあります。

 

一つ目は血管の収縮と拡張が繰り返されることで血流がよくなります。

二つ目は温めたり冷やしたりすると、自律神経が効果的に刺激されバランスが整います。

 

冷房の効いた室内にいると体が冷えすぎたり、筋肉がかたくなってしまったり、だるくなったりしますよね。

 

ぜひ試してみてくださいね! 

 

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