江戸川区 一之江・瑞江で根本改善が評判「けんご整体院」(旧名称:けんご整骨院))

あけましておめでとうございます。

2020年の幕開けですね!

さて世の中は仕事始めや新しい生活のスタートの方も

多いと思いますが、年末年始の疲れが溜まってくるのも

この時期の特徴ではないでしょうか?

 

そこで!

今回は『暴飲暴食をリセット! 体にやさしい食事の合言葉』

のお話しです。

「まごわやさしい」・・・健康的な食生活に役立つ、和の食材を覚えやすく語呂合わせにしたものです。

毎日の料理にまんべんなく取り入れることで、栄養バランスの良い食事ができます。

 

ま:まめ

大豆、豆類、納豆、豆腐、油揚げ、味噌などの大豆加工品

ご:ごま

ごま、アーモンド、ピーナッツ、くるみ、ぎんなんetc

わ:わかめ

ひじき、のり、昆布、もずくなどの海藻類

や:やさい

野菜全般  1日350g(1/3は緑黄食野菜 2/3は淡色野菜)摂取が理想です

さ:さかな

魚類 週に3食は摂取したいですね

し:しいたけ

しめじ、まいたけ、エリンギ、マッシュルームetc

い:いも

じゃがいも、さつまいも、里芋、こんにゃく、根菜類

以上です。

 

健康な体は食べ物から!

良い食生活を送って今年も良い一年を過ごしていきましょう!!

 

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