江戸川区 一之江・瑞江で根本改善が評判「けんご整体院」(旧名称:けんご整骨院))

こんにちは。  塩田です。

とうとう7都府県に『緊急事態宣言』が出されましたね。

さらに家で過ごす時間が増えますね。

 

そして先日、ある患者さんから

『新型コロナウイルス予防には免疫力をあげろってテレビで言ってたけど

具体的に何をすればいいの?』と質問をうけました。

そして

『さとう式のセルフケアみたいに気軽に免疫力をあげたいのよね~』

とのご要望が。

そこで! 今回は

【ウイルスに負けるな!!おうちに居ながら免疫力をあげちゃおう】

お伝えいたします。

 

①深呼吸

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鼻から息を吸う(4秒)・・・おなかがしっかり膨らむイメージ

口からゆっくり息をはく(8秒)

*座りっぱなしが続いたら1時間に1回立って深呼吸してみてください。

 

②背を向けて日光浴をする

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15分~20分程度でOK!

日当たりの良い窓際でやってみてください

③腰を温める

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おへその真裏側

使い捨てカイロを貼ったり、腹巻でも◎

 

④足をなるべく動かす

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辛くない程度にかかと上げなどをやってみてください

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膝や腰が辛い方は座ってやってみてください

 

【まとめ】

・足腰を冷やさない

・足腰を動かす(さとう式シェー体操足指ワイワイなど)

・質の良い睡眠(眠れない時は片手バンザイやってみてください)

 

シェー体操の動画はこちら→https://youtu.be/H4vaOtbd_zE

片手バンザイの動画はこちら→https://youtu.be/vWAD_BFkTC0

 

コロナに負けない体作りを目指していきましょう!!!

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