江戸川区 一之江・瑞江で根本改善が評判「けんご整体院」(旧名称:けんご整骨院))

こんにちは。 

今週末は東京都や首都圏で初の外出自粛が開始されました。

いつも週末に外出されていた方は、家でどう過ごそうか悩んでいるのではないでしょうか?

 

普段できない家の掃除をしたり、たまにはゆっくり本を読んだり、撮りだめしたドラマを見たり

お子さんと一緒にゲームなどで遊んだり、こういう時だからこそ家で過ごす楽しみを見つけてみるのも良いですね!

 

ただずっと座りっぱなしにはご注意を!!

足の筋力が落ちてむくんだりだるくなったり、免疫力低下をひきおこしかねません。

そこで『だれでも簡単!! おうちで楽々スクワット』のご紹介です。

 

【用意するもの】

3cmまたは5cmの厚みのある雑誌や本(タウンページ位の大きさが良いです)

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・楽しんでやろうという前向きな気持ち(笑)

 

【やり方】

①本の上に腰幅位に足を広げてたちます。

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②背中がまるまらないようにスタート!

 

 

【注意】

・腰を落とすときに膝がつま先より前に出ないようにしてください

・足の指はしっかり地面に着くようにしてください

・目線は前を見てください

 

ぜひやってみてくださいね。

 

 

 

 

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