江戸川区 一之江・瑞江で根本改善が評判「けんご整体院」(旧名称:けんご整骨院))

こんにちは。  塩田です。

3月になりました。

だんだんと春めいてきましたね。

毎年この時期は新しい生活を迎える準備をしたり、桜の開花時期を待ちわびたり、春休みだったり

心がワクワクする時期ですね。

なのに連日不安なニュースばかりで、気が滅入ってしまう方も多いのではないでしょうか?

 

そこで、今回はウイルスに負けない体作り砂糖は百害あって一利なし!』の完結編をお伝えしたいと思います。

 

GI値(グリセミック・インデックス)

食品を食べたあとの血糖値の上がりやすさを示した値です。

GI値が低いほど血糖値の上昇が遅く、インスリンの分泌も抑えられます。

 

食品別にまとめてみました。

 

【主食】

《高》精白米・もち米・菓子パン・食パン・うどん

《中》ライ麦パン・そば・パスタ・中華麺

《低》玄米・五穀米・全粒粉パン・オールブラン

shutterstock_280020284

 

【芋類・豆類】

《高》じゃがいも・トウモロコシ・山芋・春雨(乾燥) 

《中》里芋・栗・ぎんなん・さつまいも

《低》豆腐・納豆・枝豆・こんにゃく・ところてん

   アーモンド・くるみ・ピーナッツ

ダウンロード (1)

 

【野菜・果実類】

高》にんじん・パイナップル

《中》かぼちゃ・すいか・レーズン・バナナ

《低》りんご・キウイ・みかん・グレープフルーツ・いちご・レモン

   トマト・たまねぎ・大根・葉物野菜・きのこ類

ダウンロード (2)

 

【砂糖・菓子類・飲料】

《高》キャンディー・白砂糖・チョコレート・はちみつ・せんべい・あんこ・スポンジケーキ

   日本酒・ビール・梅酒

《中》アイスクリーム・ポテトチップ・白ワイン

《低》ダークチョコレート・ココア・赤ワイン・焼酎・ウイスキー・スコッチ・ウォッカ

 

 

【魚介類・肉類・卵】

どれも比較的低GIです

ダウンロード (3)

 

急に食生活を帰るとストレスが溜まったり、体に悪影響を及ぼす可能性があるので

無理は禁物です!

試してみたい方ははまずは夜だけ控えてみるのはいかがでしょうか?

慣れてくると朝の目覚めがスッキリしますよ。

一之江・瑞江で整体なら「けんご整体院」 PAGETOP