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オトナ不調に要注意! 尿もれ編

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は

人に相談しづらいトラブル

NO1!

 

『尿もれ』です

 

こんな経験ありませんか?

【骨盤底筋ゆるみ度チェック】

 

✔くしゃみをすると少し尿もれしたことがある

✔運動やストレッチをしていると

 膣から空気が出るのを感じる

✔なにかの拍子に膣から空気が出て

 音が鳴ったことがある

✔お風呂から出たあとに膣から

 水が出てくることがある

✔イスに座った時に座面になにかが

 当たったような違和感を覚えたことがある

✔自転車のサドルが当たる部分に

 違和感がある

✔夕方になると股間に異物感が

 あることがある

 

いかがでしたか?

 

1つでもあてはまると

『骨盤底筋』がゆるんでいる可能性が・・・

 

出産経験がありかつ回数が多い人ほど

影響がでてきやすいと言われています。

 

そもそも

『骨盤底筋』とは・・・

 

 

骨盤の底にあり骨盤内の臓器を

支えている筋肉です。

 

オトナ不調の代表格

【更年期】になると

女性ホルモンのエストロゲンの減少によって

筋肉や皮下組織の衰えが始まります。

 

そのため『骨盤底筋』がゆるみ

【尿もれ】など下半身のトラブルの

原因になるのです!

 

骨盤底筋ケア】

①適正体重を保つ

②排便時にいきまない

③骨盤底筋を鍛える

☆仰向けに寝て両膝を立てます

手のひらを内側にして肘をまげます

 

☆ゆっくりおしりをあげます

(胸から足の付け根がまっすぐになるように)

5秒キープ!

 

☆背骨の上から順に床につけるように

戻します。

 

尿もれは1日に何回もあったり

1回の量が多い場合は治療のサイン!

婦人科や泌尿器科に相談を

してみてください。

 

頻度や量が多くなければ

骨盤底筋ケアの運動を

朝晩やってみてくださいね。

 

そして良い姿勢を保つのも大切!

根本的に良くしたい方は

ぜひ当院にご相談くださいね♪

けんご整体院

〒132-0015
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