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あなたはどのタイプ? 体の不調度チェック!

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

早いものでもう10月・・・

寝苦しい夜もなくなり

過ごしやすい『秋』の到来です!

 

皆さまは『秋』と言えば

なにを思い浮かべますか?

 

スポーツの秋

食欲の秋

読書の秋

いろいろありますが・・・

 

実は1年でもっとも痩せやすい

『ダイエットの秋』とも

言われているんです!

 

【秋に痩せやすくなる3つの理由】

《理由①》

副交感神経が働きやすくなる

穏やかで過ごしやすい気候になると

自律神経のバランスが整いやすくなります。

特に秋は湿気も少なく運動しやすいですよね。

 

※自律神経とは・・・

交感神経(緊張)と副交感神経(リラックス)が

バランスを取りながら体の機能を

24時間コントロールしてくれている神経。

 

《理由②》

エネルギー消費

人間は免疫力や自然治癒力の関係で

体温を常に36度前後に保つという

機能が備わっています。

秋は体温より気温が低くなるため

体温を下げないように熱を増やそうとする

働きがあります。

 

なのでこの時期に運動などで体を動かすと

エネルギー消費量が多くなり

暑い夏より同じ運動量でも

痩せやすくなるのです。

 

《理由③》

睡眠の質が良くなる

睡眠不足は「食欲抑制ホルモン」

分泌が減るため

無駄に食べ過ぎてしまいます。

さらに寝る3時間前には食事を終えて

空腹状態で寝ることで消化器官も

働きやすくなり痩せやすくなります。

【何が原因? 太りやすさチェック】

【A 】

✔靴のかかとの減りが早い

✔足を組んで座る

✔腰回りが隠れる服を選んでしまう

✔足がむくみやすい

✔腰痛がある

✔ぽっこりお腹が気になる

✔外モモは張っている感じがする

 

【B 】

✔猫背になりがち

✔腕があがりづらい

✔スマホやパソコンを見る時間が長い

✔二の腕のたるみが気になる

✔鎖骨が埋もれていて見えない

✔肩や首がこりやすい

✔朝すっきり起きられない

✔下のイラストのスマホ首の人になっている

      ↓↓↓

 

 

 

【A】のチェックが5個以上

股関節の不調で『下半身太り』や

『ぽっこりお腹』『たれ尻』に

なりやすいタイプです

 

【B】のチェックが5個以上

肩甲骨が凝り固まりやすく

『肩こり』『ストレートネック』

『猫背』などになりがち。

普段から呼吸が浅くなり

睡眠の質も悪くなります。

 

【A】タイプ おすすめセルフケア

↑↑↑

腰痛や膝痛にもおすすめです!

 

↑↑↑

足のむくみが気になる方におすすめ♪

【B】タイプ おすすめセルフケア

↑↑↑

不眠気味の方にもおすすめです!

 

秋は寒い冬に負けない体づくりのために

代謝をあげるチャンス!

 

セルフケアの最大のポイントは

《頑張らない》

触れた手の心地良さを感じながら

だら~んとリラックスしながら

やってみてくださいね♪

 

けんご整体院

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