～いくつあてはまりますか？～

 

✔朝起きるのが辛く、目覚めが悪い

✔眠れない、寝つきが悪く疲れがとれない

✔いつも疲労感やだるさがある

✔慢性的に首こりや肩こりがある

✔頭痛やめまいがおきやすい

✔胃痛、胃もたれなどが起きやすい

✔のどがつまっているように感じることがある

✔動悸や不安感がある

✔イライラ、モヤモヤがある

✔パソコンやスマホを長時間使用する

 

★０～３個・・・良好

★４～7個・・・不安定

★８～10個・・・大きく乱れている

 

自律神経のバランスを整えるには

生活習慣の改善だけではなく

姿勢の改善も重要です。

 

たとえば自律神経が乱れているから

肩や腰がこるのではなく

姿勢のゆがみやバランスの悪さで

肩や腰がこるから自律神経が

乱れてしまうのです。

 

 

とくにここ2年ほど

おうち時間や在宅ワークが増え

スマホの見すぎや運動時間の減少などで

姿勢の悪さや筋力が低下し

自律神経のバランスが乱れる方が増えています。

 

寒い冬が来る前に自律神経を整えて

心も体もごきげんな状態にしてあげましょう！

 

来週からは

『自律神経を整えるルーティン』を

【朝】【昼】【夜】にわけて

日常生活の中で簡単にできるものを

ご紹介していきます。