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秋バテ!?

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回のブログでは

「秋はダイエットの季節」でした。

 

そして秋はもうひとつの特徴が・・・

それは

『秋バテ』です!

皆さまは聞いたことありますか?

 

秋は過ごしやすくなる反面

一年の中で台風など天候や気圧が変動しやすく

自律神経が過剰に働き

疲れやすい季節でもあるのです。

 

 

そして夏の疲れが取れないまま

秋になることで体の疲労が蓄積され

心と体の不調につながってしまうのが

『秋バテ』です。

 

毎年厳しくなる猛暑により

ここ最近増えているんです。

 

秋バテかも!?

【自律神経バランスチェック】

~いくつあてはまりますか?~

 

✔朝起きるのが辛く、目覚めが悪い

✔眠れない、寝つきが悪く疲れがとれない

✔いつも疲労感やだるさがある

✔慢性的に首こりや肩こりがある

✔頭痛やめまいがおきやすい

✔胃痛、胃もたれなどが起きやすい

✔のどがつまっているように感じることがある

✔動悸や不安感がある

✔イライラ、モヤモヤがある

✔パソコンやスマホを長時間使用する

 

★0~3個・・・良好

★4~7個・・・不安定

★8~10個・・・大きく乱れている

 

自律神経のバランスを整えるには

生活習慣の改善だけではなく

姿勢の改善も重要です。

 

たとえば自律神経が乱れているから

肩や腰がこるのではなく

姿勢のゆがみやバランスの悪さで

肩や腰がこるから自律神経が

乱れてしまうのです。

 

 

とくにここ2年ほど

おうち時間や在宅ワークが増え

スマホの見すぎや運動時間の減少などで

姿勢の悪さや筋力が低下し

自律神経のバランスが乱れる方が増えています。

 

寒い冬が来る前に自律神経を整えて

心も体もごきげんな状態にしてあげましょう!

 

来週からは

『自律神経を整えるルーティン

【朝】【昼】【夜】にわけて

日常生活の中で簡単にできるものを

ご紹介していきます。

けんご整体院

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