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前回は耳たぶの硬さをお伝えしました。

今回は『横ジワ』についてです。

全身の血液循環が悪くなると

耳たぶの皮膚を委縮させるのでシワができてしまいます。

体からのサインを見逃さず日々チェックしてみましょう！

そこで！

【もしも横ジワができていたら】

血流改善の方法をお伝えいたします。

①毎食、野菜と海藻を食べる

野菜や海藻に含まれる食物繊維が中性脂肪と

コレステロールを排出します

②肉の脂身は食べない

バラ肉は避けて赤身を選びましょう

調理法も蒸す、ゆでる、網焼きがおすすめです。

③食事は和食中心に！

豆腐や味噌汁、野菜の和え物は毎日食べるのが理想です。

ただし、塩分の取りすぎには要注意です。

④夜21時以降は食べない

インスリンの分泌は21時でストップすると言われています。

もし21時過ぎてしまうのであれば脂質や糖質の多い食事は避けて

湯豆腐や蒸し野菜などがおすすめです。