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今回は『爪』です。

 

爪は肌(皮膚)や髪の毛と同じ成分です。

健康な人はほのかなピンク色をしています。

 

今は手を洗ったり、アルコール消毒をする回数が多いので

観察してみてください。

 

〇縦線がある

加齢によるもので30歳をすぎるとでてきます。

ただしくっきりとした縦線がでてきて頻繁に爪が割れるようなら

血行不良が疑われます。

 

〇横線がある

精神的ストレスや栄養障害などにより体の不調があります。

深い溝ができたら糖尿病や亜鉛不足なども考えられます。

 

〇爪の色が白い

貧血気味

 

〇爪の色が黄色

新陳代謝の低下

 

〇爪がスプーン状に反っている

かなり貧血状態が進んだ状態です。

 

【貧血チェック】

✔疲れやすい、だるい

✔野菜、果物はあまり食べない

✔おうち時間が増えて、極端なダイエットをしている

(○○しか食べないなど)

✔頭痛や頭重感がある

✔生理不順、経血の量も多い

 

貧血予防におすすめの食材は『ゴマ』です

 

１００ｇ中９．９ｍｇも鉄分がふくまれており

ほうれん草の約５倍です！

レバーでも１００ｇ中４ｍｇです。

 

ごはんにかけたり、お味噌汁にいれたり

普段から取り入れやすい食材なので

ぜひお試しくださいね。

 

以前書いた『ゴマハニー』の記事もぜひご覧ください！！