けんご整体院&リンパケアスクール

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頭痛について Part2

ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は『緊張型頭痛』と『群発頭痛』の特徴と対処法を

お伝えいたします

 

◎緊張型頭痛

・後頭部から首筋、こめかみにかけて痛みがでる

・頭が強くしめつけられる

・長時間の座りっぱなしや同じ姿勢が続くとでやすい

・肩こりや首こり、めまいなども併発

 

【原因】

精神的ストレス、肉体的ストレス、スマホの見過ぎ、うつむき姿勢など

 

【対処法】

軽めの運動、ストレッチ、入浴

 

【予防対策】

・長時間同じ姿勢をとらない

・時々休憩して体を動かす

・ストレスをためない

 

◎群発頭痛

・目の奥や側頭部など片側に痛みがでる

・何かが突き刺さったような激しい痛み

・じっとしていられず、のたうちまわる

・痛む側の目から涙がでたり、目が充血する

・鼻水や鼻づまり

・前頭部または顔面の発汗

・20代~40代の男性に多い

 

【原因】

群発期における飲酒など

 

【対処法】

発作時に深呼吸、痛む場所を冷やす

 

【予防対策】

群発期の禁酒

 

頭痛の源は頭部にある血管が異常に広がったり

頭部の筋肉が緊張したりすることでおこります

 

そうするとその痛みの情報が脳に伝わり

『頭痛』となります

 

普段から自律神経のバランスを整えたり

適度な運動や良質な睡眠、食事など

自分の体を大切にケアしていくことが

大事ですね

 

自分ではどうケアしていいかわからない方は

ぜひ当院にいらしてください

 

全力でサポートさせていただきます!