けんご整体院&リンパケアスクール

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膝痛予防

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は「おうちでできる!膝痛予防」

お伝えいたします。

 

①壁に寄りかかります

*すべらないところでやってくださいね

 

②背中全体で壁を押します(10秒)

*太ももの裏やふくらはぎに力が入っているのを意識してください

 

変形性膝関節症などの膝の痛みにお悩みの方は

太ももの裏の筋肉(ハムストリング)や

ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が普段から使えていない方が多いです

 

そのため前かがみの姿勢になることが多くなる為

膝に負担がかかります

 

足の裏側がうまく使える体になると良い姿勢になるので

『腰痛』や『肩こり』予防に効果的!

 

また歩きやすくなるので転倒予防にもなります

 

ぜひやってみてくださいね!