ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は「おうちでできる！膝痛予防」を

お伝えいたします。

①壁に寄りかかります

＊すべらないところでやってくださいね

②背中全体で壁を押します(１０秒)

＊太ももの裏やふくらはぎに力が入っているのを意識してください

変形性膝関節症などの膝の痛みにお悩みの方は

太ももの裏の筋肉(ハムストリング)や

ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が普段から使えていない方が多いです

そのため前かがみの姿勢になることが多くなる為

膝に負担がかかります

足の裏側がうまく使える体になると良い姿勢になるので

『腰痛』や『肩こり』予防に効果的！

また歩きやすくなるので転倒予防にもなります

ぜひやってみてくださいね！