ブログをご覧いただきありがとうございます

 

最近、メディアでよく耳にするワード

『スマホ老眼』ってご存じですか？

 

『老眼』といっても

スマホを酷使する１０代や２０代に

急増中なのだとか！？

 

 

そもそも『スマホ老眼』とは・・・

 

同じ距離のものをずっと見続けると

ピントを合わせる時に使う

【毛様体筋】という筋肉が

緊張し続けて疲れてしまいます。

 

【毛様体筋】は眼球の

【水晶体】につながっています。

 

 

 

【水晶体】は視点を変えた時に

厚みを瞬時に調節して

焦点を合わせ、鮮明な画像を

得ることができるいわば

【高性能なオートフォーカス機能】です。

 

 

スマホの画面を長時間見続けることで

毛様体筋が疲労して

【オートフォーカス機能】の性能が

低下する状態が

『スマホ老眼』のメカニズムです。

 

医学的には『調節緊張症』と言われています。

 

 

『スマホ老眼』は目を休めることで回復しますが

そのまま画面を見て酷使しつづけると

【眼精疲労】の状態に進んでしまいます。

 

 

眼精疲労になると・・・

◎目の痛みや充血

◎ドライアイ

◎頭痛

◎首こりや肩こり

◎吐き気

など全身に影響してきます

 

睡眠をとっても回復しない状態になる前に

日頃から目のケアをしていきましょう！

 

 

【目のケア】

①１０分以上スマホをみたら

目をつぶったり、遠くを見ましょう

(スマホの画面を目から４０㎝以上離すことが

推奨されています)

 

 

②おでこに優しくふれたまま

大きく目を開けたり閉じたりを

繰り返します→１０回くらい

 

 

③おでこと後頭部(首の付け根)にふれて

呼吸します→１０呼吸くらい

 

 

④上下のまぶたに優しくふれて

呼吸します→１０呼吸くらい

 

 

目の疲れは目元の「シワ」「たるみ」

「クマ」など美容面にも影響します！

 

さらに「おでこのシワ」の原因にも・・・

 

目が疲れた時だけではなく

スキンケアの時など日常的にやると

若々しい目元を手にいれられますよ♪

 

ぜひやってみてくださいね！