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最近、メディアでよく耳にするワード
『スマホ老眼』ってご存じですか?
『老眼』といっても
スマホを酷使する10代や20代に
急増中なのだとか!?
そもそも『スマホ老眼』とは・・・
同じ距離のものをずっと見続けると
ピントを合わせる時に使う
【毛様体筋】という筋肉が
緊張し続けて疲れてしまいます。
【毛様体筋】は眼球の
【水晶体】につながっています。
【水晶体】は視点を変えた時に
厚みを瞬時に調節して
焦点を合わせ、鮮明な画像を
得ることができるいわば
【高性能なオートフォーカス機能】です。
スマホの画面を長時間見続けることで
毛様体筋が疲労して
【オートフォーカス機能】の性能が
低下する状態が
『スマホ老眼』のメカニズムです。
医学的には『調節緊張症』と言われています。
『スマホ老眼』は目を休めることで回復しますが
そのまま画面を見て酷使しつづけると
【眼精疲労】の状態に進んでしまいます。
眼精疲労になると・・・
◎目の痛みや充血
◎ドライアイ
◎頭痛
◎首こりや肩こり
◎吐き気
など全身に影響してきます
睡眠をとっても回復しない状態になる前に
日頃から目のケアをしていきましょう!
【目のケア】
①10分以上スマホをみたら
目をつぶったり、遠くを見ましょう
(スマホの画面を目から40㎝以上離すことが
推奨されています)
②おでこに優しくふれたまま
大きく目を開けたり閉じたりを
繰り返します→10回くらい
③おでこと後頭部(首の付け根)にふれて
呼吸します→10呼吸くらい
④上下のまぶたに優しくふれて
呼吸します→10呼吸くらい
目の疲れは目元の「シワ」「たるみ」
「クマ」など美容面にも影響します!
さらに「おでこのシワ」の原因にも・・・
目が疲れた時だけではなく
スキンケアの時など日常的にやると
若々しい目元を手にいれられますよ♪
ぜひやってみてくださいね!