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最近、メディアでよく耳にするワード『スマホ老眼』って
ご存じですか？
『老眼』だけど１０代から２０代の方に増えているんだとか！？
同じ距離のものをずっと見続けると
ピントを合わせる時に使う【毛様体筋】という筋肉が
緊張し続けて疲れてしまいます。
【毛様体筋】は眼球の【水晶体】につながっています。
【水晶体】は視点を変えた時に厚みを瞬時に調節して
焦点を合わせ、鮮明な画像を得ることができる
いわば【高性能なオートフォーカス機能】です。
スマホの画面を長時間見続けることで、毛様体筋が疲労して
【オートフォーカス機能】の性能が低下する状態が
『スマホ老眼』のメカニズムです。
医学的には『調節緊張症』と言われています。
『スマホ老眼』は目を休めることで回復しますが
そのまま画面を見て酷使しつづけると
【眼精疲労】の状態に進んでしまいます。
眼精疲労になると・・・
◎目の痛みや充血
◎ドライアイ
◎頭痛
◎首こりや肩こり
◎吐き気
など全身に影響してきます
睡眠をとっても回復しない状態になる前に
日頃から目のケアをしていきましょう！
【目のケア】
①１０分以上スマホをみたら目をつぶったり、遠くを見ましょう
(スマホの画面を目から４０㎝以上離すことが推奨されています)
＊おでこに優しくふれたまま大きく目を開けたり閉じたりを
繰り返します→１０回くらい
②おでこと後頭部(首の付け根)にふれて呼吸します→１０呼吸くらい
上下のまぶたに優しくふれて呼吸します→１０呼吸くらい
目が疲れていなくても普段からやっていると
目のシワやクマ防止にもなりますよ！