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春も本番！

日中は半袖でも過ごしやすい日が増えてきましたね

 

そうなると急に気になるのがボディライン・・・

という方も多いのではないでしょうか？

 

今年はおうち時間も増えて『コロナ太り』という

ワードもよく耳にしましたね。

 

おうち時間が増え、食べることしか楽しみがない時もありましたよね。

 

そんな時

『無性に何かが食べたい！』と

感じたことありましたか？

 

それは実は体からの【SOSサイン】なんです！

 

早速ご紹介いたします！

 

◎チョコレート・・・マグネシウム不足

マグネシウムはアンチエイジングの要！

骨や歯の形成・柔軟性・弾力性を高めたり、神経の興奮を抑えます

生理前に食べたくなるのもマグネシウム不足の特徴です

→ナッツや海藻類を積極的に撮りましょう

 

◎辛いもの・・・ストレス

イライラが募ると体は無意識に別の刺激を求めるそうです

 

◎甘いもの・・・タンパク質不足

大豆製品や鶏ササミなどを食べてみましょう

 

◎しょっぱいもの・・・ミネラル不足

ストレスを抱えると副腎の機能が弱まります

海藻類やキノコのお味噌汁がおすすめです

 

◎酸っぱいもの・・・疲れ

黒酢や柑橘系、梅干しがおすすめです

あとは十分な睡眠を取りましょう

 

◎氷・・・鉄不足

レバーやきな粉、ココアなどがおすすめです

 

◎脂っこいもの、ジャンクフード・・・カリウム不足

スイカ、ブロッコリー、アボカド、納豆などがおすすめです

 

◎炭酸飲料・・・カルシウム不足

桜エビ、ゴマ、小魚、乳製品、大豆製品などがおすすめです

 

 

実は私、１０年前位はチョコレートが大好きでした！

栄養学を勉強しているうちに白砂糖を取りすぎる危険性を知りました。

 

そんなときチョコレートが無性に食べたくなったときは

無塩のアーモンドを１０粒食べると、チョコレートを食べたい気持ちが

なくなりました

 

薄着の季節ももうすぐ到来！

健康的にダイエットしたい方は

ぜひ参考にしてもてくださいね。