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『春眠暁を覚えず』

春はついついウトウトしたり、朝までぐっすり！

という方も多いのではないでしょうか？

 

反対に生活環境の変化などで体の力が抜けずに

不眠気味の方も増える時期でもありますよね。

 

さて今回は『睡眠』についてお伝えいたします。

 

【睡眠負債】という言葉聞いたことありますか？

 

日々の睡眠不足が気づかないうちに積み重なり

心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態のことです。

 

そうなると脳に疲労がたまり仕事や家事の効率の低下や

生活の質の低下にも繋がってしまうのです。

 

それではチェックしてみましょう！

 

☑寝つきが良くない

☑就寝中に何度も目が覚める

☑朝はすっきりと起きれない

☑よく眠れた実感がない

☑昼間に過度の眠気に襲われる

☑仕事や勉強のパフォーマンスが下がっている

 

１つでも思い当たると睡眠の質を見直す機会なのかもしれません

 

そしてこんなデータもあります！

【睡眠時間が短い人ほど太っている傾向がある！？】

※アメリカで約３０００人の男女を対象に行われた調査結果

 

５時間以下および６時間以下しか眠っていない人は

７時間～８時間眠っている人に比べると

BMI(肥満度を表す体格指数)が明らかに高くなっていました。

 

【睡眠時間別ＢＭＩ平均値】

◎５時間以下→２９．５

◎５～６時間→２８

◎６～７時間→２７

◎７～８時間→２６．５

◎８～９時間→２６

◎９時間以上→２８

 

日本では２５以上が肥満とされています。

(アメリカでは３０以上)

 

次回は『睡眠の質をあげる方法』をお伝えいたします！