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まだまだ長引きそうなマスク生活・・・

 

そしてこれからジメジメした梅雨時期になると

より一層、苦しくなりますよね。

 

そうなると心配なのは

『隠れ酸欠』です！

 

長時間のマスクや不快指数があがって

【自律神経のバランス】が悪くなるとストレスがかかり

気づかないうちに呼吸が浅くなります。

 

肺は自力でふくらんだり、しぼんだりするわけではありません。

【肋間筋】と呼ばれる肋骨を上下させる筋肉と

【横隔膜】などの働きにより肺を機能させています。

 

呼吸筋は使わずにいると衰えていくと

肺を十分にふくらませたり、しぼませたりすることが

難しくなります。

 

そうなると息苦しさを感じるようになり

体全体の不調につながってしまうのです。

 

≪隠れ酸欠チェック≫

 

☑気が付くと口呼吸になっている

☑頭痛が頻繁にでる

☑最近、寝ても疲れがとれない

☑イライラしたり、怒りっぽくなった

☑眠くないのにあくびがよく出る

 

あてはまる方は

【片手バンザイ】体操をやってみてください！

 

≪やり方≫

片手をあげて

触れて呼吸するだけ！

 

☆呼吸は各場所　４回

☆片側2～3回くりかえします

 

 

 

胸が開いて呼吸しやすくなりますよ！