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５月も半ば。

新生活にもなれてきましたでしょうか？

 

毎年この時期は胃腸の調子が悪いかも・・・と

悩む方が多くなる時期でもあります。

 

それは『自律神経』が大きく関わっているからです。

 

☆交感神経・・・危険を察知したり、ストレスを感じるときに働き

体を【戦闘モード】に近づけます。

心肺機能が活発になり脈拍が速くなったり、鳥肌がたちます。

そして胃腸の働きはおさえられます。

 

☆副交感神経・・・体を【休息モード】に近づけます。

瞳孔が開き、心臓の拍動は遅くなりリラックスしています。

胃腸や消化の働きが活発になり、食事や排泄をするのに

最適な状態です。

 

そうなると体の余分な老廃物を排出しやすくなるので

夏バテ予防や感染症にかかりにくい

【免疫力の高い】体を維持できるのです。

 

ただ、自律神経の働きは自分の意志で変えることはできないので

普段から胃腸に優しい生活をすることが大事なのです。

 

そこで！　今回は

『胃腸の機能アップ大作戦！！　７選』

をお伝えいたします。

 

①冷たいものを一気に飲まない＆食べない

 

②アルコールやカフェイン、刺激物(辛味、甘味、酸味)

を摂りすぎない

 

③早食いは厳禁！　よく噛んで食べる(３０回)

 

④大豆製品や卵、山芋、大根、ニラはオススメ食材！

 

⑤肉類⇒鶏肉か赤身肉　　魚類は⇒白身魚

 

⑥良い姿勢を保つ

(背中から腰にかけて胃腸の脊髄神経が通っているため

姿勢がよいと胃腸の働きに良い影響があります)

 

⑦足裏の土踏まずを揉んでさする

(足裏は内臓に反射していると言われています

胃腸の反射区は土踏まずです)

 

最後に・・・

☆東洋医学では

脾(胃)＝思

 

思い悩むことは胃の活動を止めてしまう

と考えられています。

 

・ストレスをため込まない

・たまには開き直ること

・十分な睡眠　　など

 

普段から胃を労わってあげることもとても大事です！

 

それでも自分ではどうしようもない時は

当院にご相談くださいね