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今年の猛暑にそなえて暑さに負けない身体に！

今からお手軽にできる血流を良くする方法をお伝えいたします。

 

①苦味のある食べ物を摂る

春から夏にかけて苦味のある野菜は

スーパーでも多く見られますね。

☆ゴーヤ、レバー、春菊、魚のはらわた、緑茶など

特に緑茶は超おすすめです！

 

【緑茶効能】

・血中コレステロール、血圧、血糖値を下げる

・リラックス効果

・二日酔い防止

・口臭予防

・抗菌作用

など良いことだらけですね！

ビタミンCも含まれているので夏の日焼け対策など

美肌を保つためにも積極的に飲みたいですね

できればホットで飲みましょう！

 

②赤い食べ物を摂る

☆にんじん、トマト、しそ、いちご、すいか、

イチジク、あずき、赤パプリカ　など

これからが旬の【トマト】は特におすすめです！

 

『トマトが赤くなると医者が青くなる』と

言われるほど健康野菜の代名詞です。

抗酸化作用や動脈硬化予防に効果的です。

 

特に朝、ビタミンEと一緒に摂るとさらに効果があるので

朝食にアーモンドと混ぜて、ごまドレッシングをかけた

トマトサラダはいかがでしょうか？

 

③適度な運動をする

☆特に下半身を使いましょう

ふくらはぎは『第２の心臓』と言われ下半身の血液を

心臓に戻す役割をしてくれます。

⇒全身の筋肉の７０％は下半身

熱中症に気を付けながら、ウォーキングがおすすめです。

 

激しい筋トレなどしなくても

座りながらや歯を磨きながらの『かかとあげ』や

その場で『足踏み』など

おうちでできることもあります。

 

「何をしていいかわからない・・・」

という方はぜひ当院にご相談くださいね！