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梅雨が明けて毎日うだるような暑さ！

こんな気温があと１カ月くらい続くと思うと

気が滅入りますね・・・

 

毎年この時期は外にでると暑くて

スーパーやコンビニに入ると急激に冷えて

寒いくらいになりますよね。

 

汗をかいたあとに急に冷えるという状態をくりかえすと

体のある機能が低下してしまいます。

 

それは・・・

『汗腺』です！

 

昨今、猛烈な暑さで冷房慣れしている私たちの体。

汗をかかなくなると汗をだす器官『汗腺』がなまけます。

 

本来、人間は体が熱くなると汗をかいて

自然にクールダウンするのですが・・・

 

冷房のきいた場所と暑い野外を行ったり来たりすることで

自律神経が乱れて汗腺の低下に拍車がかかります。

 

 

汗腺が低下すると

・べたべたした汗をかく

・蒸発しにくいため不快

・におう

 

さらに

体に必要なミネラルも排出してしまうため

夏バテや熱中症になりやすくなります！

 

そこで！　今回はお手軽に汗腺を鍛える方法

【手足の高温浴】をお伝えいたします。

 

《やり方》

※ご高齢の方や高血圧の方にはオススメしません！

43～44℃の熱めのお湯に

肘から指先と膝から足先までを

１０～１５分ほどつかります。

☆毎日、2週間ほど続けてみてください。

 

最大のポイントはお風呂からあがったあとです。

 

あがったあとは冷房ですぐ冷やさず

汗が出なくなるまでかきっぱなしにします。

 

どうしても暑かったらうちわなどであおいでくださいね。

 

次回は『いい汗をかくための生活習慣』を

お伝えいたします。