けんご整体院&リンパケアスクール

BLOG

ブログ

BLOG

ブログ

BLOG

ブログ

運動するなら食前?食後?

ブログをご覧いただきありがとうございます。

オリンピックや夏休みも始まり、夏本番ですね!

 

まだまだ今年の夏も家で過ごす時間が多くなりそうです。

さらに8月になるとさらに猛暑が厳しくなり

外出するのも危険な状況に・・・

 

そうなると気になってくるのが

【夏太り】です!

 

実は夏は1年のなかで最も太りやすい季節。

そして瘦せづらい・・・

日本人の4人に1人は体重増加していると

感じているというデータもあります。

 

冷たい飲み物や食べ物

そうめん、冷やし中華、蕎麦などメニューも単体になりがち。

一日中エアコンのきいた部屋ですごす。

など

夏は体や内臓が冷えることによって

代謝がガクンと低下してしまうのです!

 

ここ2年ほど、おうち時間で動画を見ながら運動したり

サイクリングやウォーキングなどしている方も増えましたよね。

 

ダイエット目的の方には運動するのに

効果がある時間帯があるのをご存じですか?

 

それは・・・

『食後』です

 

食後は必ず血糖値があがります。

食べ始めてから20分後くらいからあがりはじめ

1時間くらいでピークに達します。

 

なので!

食後30分~1時間の間に運動するのがベストです。

ただし、激しい運動や筋トレは消化不良になるので

ヨガやストレッチ、ウォーキングなどをがおススメです。

この時間にやることで

10分くらいの運動でも効果があります。

 

食べてすぐ座ったり寝転んだりせずに

片付けたりして一息ついたら軽く運動!を

ルーティンにするといいですね。

 

夏バテ防止にもなるのでぜひお試しください♪