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オリンピックや夏休みも始まり、夏本番ですね！

 

まだまだ今年の夏も家で過ごす時間が多くなりそうです。

さらに８月になるとさらに猛暑が厳しくなり

外出するのも危険な状況に・・・

 

そうなると気になってくるのが

【夏太り】です！

 

実は夏は1年のなかで最も太りやすい季節。

そして瘦せづらい・・・

日本人の４人に１人は体重増加していると

感じているというデータもあります。

 

冷たい飲み物や食べ物

そうめん、冷やし中華、蕎麦などメニューも単体になりがち。

一日中エアコンのきいた部屋ですごす。

など

夏は体や内臓が冷えることによって

代謝がガクンと低下してしまうのです！

 

ここ２年ほど、おうち時間で動画を見ながら運動したり

サイクリングやウォーキングなどしている方も増えましたよね。

 

ダイエット目的の方には運動するのに

効果がある時間帯があるのをご存じですか？

 

それは・・・

『食後』です

 

食後は必ず血糖値があがります。

食べ始めてから２０分後くらいからあがりはじめ

１時間くらいでピークに達します。

 

なので！

食後３０分～１時間の間に運動するのがベストです。

ただし、激しい運動や筋トレは消化不良になるので

ヨガやストレッチ、ウォーキングなどをがおススメです。

この時間にやることで

１０分くらいの運動でも効果があります。

 

食べてすぐ座ったり寝転んだりせずに

片付けたりして一息ついたら軽く運動！を

ルーティンにするといいですね。

 

夏バテ防止にもなるのでぜひお試しください♪