ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

突然ですが

私、夏野菜が大好きなんです！

 

太陽の光ををめいっぱいあびた野菜は

食べるだけで体が元気になりますよね！

 

だけど

今年は天候不良などで

きゅうりやピーマンなど元気がない。

そして、高い・・・

(農家の方ごめんなさい(>_<))

 

それでも毎日のメニューには加えていますが

例年より少し減っています。

 

ただ今年もステイホームの夏。

 

オリンピックを見たり、動画やスマホを見たりで

気がつくとずーっと座りっぱなし。

しかもエアコンがきいた部屋にばっかりいて

お風呂に入る時に自分の足の冷たさに驚きました。

 

ここまで日本の夏が酷暑じゃない時代は

体を冷やす効果のある夏野菜を食べることで

夏バテ予防になりました。

 

でも昨今、真夏は毎日体温と同じくらい暑く

エアコンを使用しないと命の危機にさらされる日々。

 

常に涼しい部屋にいると体はいつのまにか冷えているので

冷たいものや夏野菜の摂りすぎには

気をつけたいですね。

 

そこで！

今回は『冷えた体に摂りたいエネルギー食材』

をお伝えいたします。

 

①おなかを温める『温中食材』

・シシトウ・にんにく・高菜・ミョウガ・コショウ・唐辛子・鶏肉

 

②体を温める『エネルギー食材』

・カツオ・さば・じゃがいも・お米・鶏肉・牛肉

 

③血流をよくする『活血食材』

・たまねぎ・らっきょう・さば・さんま・プルーン

 

 

まだまだおうち時間が続きます。

 

あたりまえの日常に感謝して

今も次の季節も良い状態で過ごせるように

より良い食生活を送ってくださいね。