ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は前回の続き『ストレートネック予防＆対策』です。

①長時間のスマホ＆パソコン

スマホを使用するときはうつむかないで

目線の高さにスマホをもってきましょう

⇒１５分に１回は首を上下、左右に

ゆっくり動かしましょう

②高すぎる枕

朝起きて首が痛かったりよく寝違える場合は

枕が合わない可能性が・・・

仰向けで寝た時に立っている時と同じ姿勢が

理想です。

③同じ姿勢での読書

スマホ同様になるべくうつむいた姿勢に

ならないようにするのが理想です。

【ストレートネック予防体操】

姿勢が良くなるのでぜひやってみてください！

①

②

③

④

※滑らない場所でやってみてくださいね