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ストレートネック予防

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は前回の続き『ストレートネック予防&対策』です。

 

①長時間のスマホ&パソコン

スマホを使用するときはうつむかないで

目線の高さにスマホをもってきましょう

⇒15分に1回は首を上下、左右に

ゆっくり動かしましょう

 

②高すぎる枕

朝起きて首が痛かったりよく寝違える場合は

枕が合わない可能性が・・・

仰向けで寝た時に立っている時と同じ姿勢が

理想です。

 
③同じ姿勢での読書

スマホ同様になるべくうつむいた姿勢に

ならないようにするのが理想です。

 

 

【ストレートネック予防体操】

姿勢が良くなるのでぜひやってみてください!

  

 

※滑らない場所でやってみてくださいね

けんご整体院

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