営業時間
平 日:
9:00〜13:00
15:00〜19:00
土曜日:
9:00〜13:00
定休日

日曜日・祝日

  • スーパーヤマイチ今井店すぐ
  • 土曜診療あり
  • 予約優先制 ※当日予約も対応
メニュー

BLOG

ブログ

BLOG

ブログ

BLOG

ブログ

自律神経を整える方法③

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回は『食物繊維』です。

 

脂質の多い食事に偏りがちになると

腸内に悪玉菌が多くなり

腸内環境が悪くなります。

 

実は腸の動きが悪いと

『自律神経』の働きにも大きく影響があるのです。

 

『食物繊維』は不足しがちな善玉菌を増やし

腸内環境を整えるには必要不可欠な栄養素。

 

お酒やお肉が大好きな方は

ぜひ積極的に摂りましょう!

 

 

食物繊維は「水溶性」と「不溶性」に

分けられますが、善玉菌の増殖には

「水溶性」が効果的です。

 

※不溶性・・・大豆・ごぼう・きのこ・小麦ふすま

甲殻類の殻など

 

※水溶性・・・芋類・海藻類・大豆・きのこ・大麦

熟した果実など

 

 

☆きのこ類

水溶性と不溶性両方の食物繊維を含みます。

善玉菌をふやし排便も促してくれます。

 

☆海藻類

昆布やワカメ、もずくは水溶性の

食物繊維が多く含まれます。

 

☆野菜類

ゴボウやオクラは群を抜いて

食物繊維が豊富です。

これからの時期はキャベツや大根なども

おすすめです。

 

次回は『発酵食品』です!

 

 

 

けんご整体院

〒132-0015
東京都江戸川区西瑞江3-17-14
営業時間
平日:9:00~13:00/15:00~19:00
土曜:9:00〜13:00
定休日
日曜日・祝日
けんご整体院