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今回は『オメガ３』です。

 

オメガ３は脳から体内の各器官の

神経伝達のカギを握っている成分です。

 

体の中は【神経細胞膜】というものを

通じて各部位が情報をやりとりをしています。

 

オメガ３が不足すると・・・

体内の神経伝達がうまくいかなくなり

自律神経のバランスも崩れやすくなってしまうのです。

 

オメガ３は主に魚類に多く含まれており

中性脂肪やコレステロール値を下げる作用も

あります。

 

いつまでも若々しい体のためにも

積極的に摂りたいですね！

 

【おすすめオメガ３食品】

☆鯖缶

価格も安く保存食としても時短メニューにも

かかせないのが鯖缶です。

実は生サバより栄養価が高いとも

言われています。

 

今はいろんなメーカーが出してくれているので

食べくらべも楽しいかも！

 

☆アジ

焼いたりタタキにしたり

いろいろな食べ方ができるアジは

オメガ３が豊富な青魚の代表格です。

 

☆イワシ

ヘルシーで夏から秋にかけて旬の時期は

脂がのっておいしいですよね！

 

缶詰でも出ているので

「あともう一品」や「家飲みのおつまみ」

としてもおススメです。

 

 

カラダも心も食べたものでできています。

 

ひとつしかない大切なカラダ。

いつまでも笑顔で過ごせるように

楽しくケアしていきましょう！