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東京も本格的な冬の到来！！

特に朝は寒くてお布団からでるのが

辛いですよね・・・

そうなると増えてくるのが

『腰痛』です

年末のバタバタ感なのか

冬の寒さのせいなのか

何をしていても腰が痛くて

病院で検査をいろいろしてみたが

原因が見つからず

とりあえず痛み止めや筋肉弛緩剤などを

もらって帰るという方も多いのではないでしょうか？

実は腰痛はレントゲンやＭＲＩなどで

腰痛の原因が特定できるものは

約１５％ほどだと言われています。

(椎間板ヘルニア、圧迫骨折、脊柱管狭窄症など)

そして原因がわからない辛い腰痛は

【自律神経】が影響しているかもしれません。

イライラしたり緊張やストレスが続くと

「交感神経」が高ぶり

血管が収縮して血流が悪くなります。

通常は夕方から夜にかけてはリラックスして

「副交感神経」が優位になり

血流が良くなりますが

交感神経が高まったままだと

長時間血流が滞ってしまい

『痛み』へとつながってしまうのです。

もし原因不明の腰痛に悩んでいたら

心にストレスや心配事を抱えていませんか？

思い当たる場合は

まずは体を休めてリラックス♪

☆好きな入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入る

☆寝る前のスマホはやめる

☆【４・７・８呼吸法】をしてみる

→4秒で鼻から息を吸って

　7秒息を止める

　8秒かけて息をはく

☆思っていることや心配事を

ノートや紙に書き出してみる

血流が良くなるとストレスや心配事を

前向きに転換できるようになります。

それでも自分一人では

どうしようもなくなったら

ぜひ当院にご相談してください！

全身の筋肉を優しくゆるめて

自律神経を整え疲れにくい体つくりの

お手伝いをさせていただきます！