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○○の摂りすぎは体が疲れる!?

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

3月になり温かくなりましたね。

日中は半袖でも良いくらいの日もありますよね。

 

凍える寒さから一転

温かくなって過ごしやすくなりますが

春は1年でいちばん『自律神経』が

乱れやすい季節なんです!

 

 

東洋医学では

【春は冬にため込んだ体の余分なものを

一気に排出しようとするデトックスの季節】

と考えられています。

 

春は肝が活発になると言われていて

肝とは肝臓の機能だけではなく

筋肉や血流や自律神経の働きに影響があります。

 

そのため春は

だるさやむくみが出やすくなったり

花粉症の症状も体のデトックス反応の一種と

言われているんです。

 

さらに!

春特有の気温や気候の変化

生活環境の変化などが多く重なり

ストレスがいつのまにか過度になり

自律神経をフル活動!!

 

なので日頃から

自律神経を整えてあげることがとても重要です。

 

そこで! 今回は

毎日の食事が自律神経を乱れさせているかも!?

 

『炭水化物の摂りすぎは体が疲れる!?』

をお伝えいたします。

 

在宅ワークやおうち時間が増えて

体重が増えてしまった!という方も

多いですよね・・・

 

家にいると食事の準備や片付けが面倒で

ついつい簡単なものですませがちに

なっていませんか?

 

特に炭水化物の重ね食べは要注意!!

ラーメン+チャーハン

パスタ+パンやピザ

うどん+丼物

 

などなど・・・

外食時のランチセットでも多く見られますよね。

 

炭水化物メインの食事をお腹いっぱい食べると

一気に【交感神経】が優位になり

食後はその反動で【副交感神経の働きが

急上昇してしまいます。

 

この急転換で体にだるさや疲れを感じたり

眠くなってしまうのです。

 

だからといって炭水化物を

まったくとらないのもNG!

 

炭水化物は「三大栄養素」の一つ。

体を動かすエネルギー源になるため

適度に摂ることが理想なんです。

 

おすすめは3回の食事のうち

しっかり炭水化物を摂るのは1回にすること。

 

朝はごはんやパンをしっかり食べて

お昼は炭水化物を控えめに。

 

午後の仕事がだるいという方は

ごはんは少な目にして魚やお肉

野菜などを多めに摂るのがおすすめです。

そしてデザートはなるべくやめましょう!

けっして『別腹』ではありません・・・

 

もし甘い物が欲しくなったら

14時~15時の間に食べると◎

 

夜は昼よりさらに炭水化物は軽めに!

私はここ10年くらい糖質制限をしていますが

夜はお米のかわりに「木綿豆腐」です。

 

がっつり夜に炭水化物をとっていた時より

寝つきも良いですしなにより朝の目覚めが

スッキリです!

 

「最近、体重が増えた」

「寝てもだるさが取れない」

「アレルギー症状が年々きつい」

という方はぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

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