営業時間
平 日:
9:00〜13:00
15:00〜19:00
土曜日:
9:00〜13:00
定休日

日曜日・祝日

  • スーパーヤマイチ今井店すぐ
  • 土曜診療あり
  • 予約優先制 ※当日予約も対応
メニュー

BLOG

ブログ

BLOG

ブログ

BLOG

ブログ

ランチ後に眠くならない方法

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

『春眠暁を覚えず』と言いますが

春はちょっとしたうたた寝が

気持ちいい季節ですよね。

 

最近ではランチ休憩後に

15分ほどの『お昼寝タイム』を

設けているオフィスも多く

自律神経を整える方法として

『お昼寝』はすごく効果的です!

 

ぐっすり眠れなくても目をつむり脳や体を

休ませるだけでも効果があります。

 

だけど!

そんなお昼寝タイムなんてないし

午後もバリバリ忙しい!!

 

そんな方に今回は

『ランチ後に眠くならない方法』を

お伝えいたします

 

そもそも

食後の眠気の最大の原因は

食事をすることで「交感神経」が一気に優位になり

その直後、消化が始まり「副交感神経」が

優位になるからです。

 

さらに消化吸収で胃腸に血流が集中して

脳への血流が減ることで

ボーっとしたり、集中力の低下になるのです。

 

 

【眠くならないようにするには】

 

①食べる前にコップ1杯の水を飲む

できれば冷えすぎていないお水を飲み

あらかじめ腸の働きを活発にしておくことで

副交感神経への『急転換』を防げます

 

②腹6~8分目の量をゆっくりよく噛んで食べる

食べる順番は

野菜→タンパク質→炭水化物

炭水化物は控えめに!

 

ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

 

けんご整体院

〒132-0015
東京都江戸川区西瑞江3-17-14
営業時間
平日:9:00~13:00/15:00~19:00
土曜:9:00〜13:00
定休日
日曜日・祝日
けんご整体院