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『春眠暁を覚えず』と言いますが

春はちょっとしたうたた寝が

気持ちいい季節ですよね。

 

最近ではランチ休憩後に

15分ほどの『お昼寝タイム』を

設けているオフィスも多く

自律神経を整える方法として

『お昼寝』はすごく効果的です！

 

ぐっすり眠れなくても目をつむり脳や体を

休ませるだけでも効果があります。

 

だけど！

そんなお昼寝タイムなんてないし

午後もバリバリ忙しい！！

 

そんな方に今回は

『ランチ後に眠くならない方法』を

お伝えいたします

 

そもそも

食後の眠気の最大の原因は

食事をすることで「交感神経」が一気に優位になり

その直後、消化が始まり「副交感神経」が

優位になるからです。

 

さらに消化吸収で胃腸に血流が集中して

脳への血流が減ることで

ボーっとしたり、集中力の低下になるのです。

 

 

【眠くならないようにするには】

 

①食べる前にコップ1杯の水を飲む

できれば冷えすぎていないお水を飲み

あらかじめ腸の働きを活発にしておくことで

副交感神経への『急転換』を防げます

 

②腹6～8分目の量をゆっくりよく噛んで食べる

食べる順番は

野菜→タンパク質→炭水化物

炭水化物は控えめに！

 

ぜひ参考にしてみてくださいね！