ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

『春は自律神経が乱れやすい季節』と

ブログやインスタグラムでも

しつこいくらいお伝えしていますが・・・

 

みなさまが笑顔で健康で過ごして頂けるように

前回のブログの「春バテ」対策法の続編です♪

 

春バテになりやすい人の特徴として

『朝ギリギリで起きる』

『寝だめをする』

 

自律神経が安定し

『春バテ』にならないためには

朝の過ごし方はとても重要なのです！

 

自律神経は明け方にかけて徐々に

副交感神経が低下し交感神経が優位になります。

 

なのですが・・・

朝の時間を慌ただしく過ごしてしまうと

副交感神経が一気に低下！

 

自律神経のバランスが乱れ

緊張や興奮を一日中引きずることに

なってしまうのです。

 

大切な1日を台無しにしないためにも

充実した朝を過ごしてみましょう♪

 

【理想的な朝の過ごし方】

①いつもより30分早起きをする

➡出かける2時間前に起きると余裕が生まれます

 

②起きたら布団の中または

朝食前に軽いストレッチやヨガをする

➡睡眠モードから起きるモードへスイッチオン

 

③太陽の光を浴びる

➡体内時計がリセットされます

 

④コップ一杯の水を飲む

➡白湯か常温が最適です

 

⑤ゆっくり朝食をとる

➡旅館の朝ごはんのようなメニューが理想です

例｠ごはん(炭水化物)＋焼き魚(タンパク質)

野菜のお浸し(ビタミン)＋お味噌汁

+ヨーグルト+バナナ　など

 

理想的な朝を過ごすことで

夜は副交感神経がしっかりと働く為

ぐっすり眠ることができます。

 

 

『朝を制するものは自律神経を制する』

 

春バテ予防や梅雨時期のだるさ対策にも

ぜひやってみてくださいね！