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速攻で自律神経を整える方法

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

当院では毎年この時期は

「肩こり」「めまい」「頭痛」で

お悩みの方が多く来院されます。

 

気圧の変化や寒暖差で

自律神経がフル活動するだけではなく

春は上半身に体調不良が

出やすい季節でもあるんです。

 

 

そこで! 今回は

『速攻で自律神経を整える方法』

 

それは・・・

【呼吸】です

 

人はストレスを感じると『交感神経』が高まり

無意識のうちに呼吸が浅くなります。

 

逆に深くゆっくりとした呼吸には

『副交感神経』の働きを高める効果が

あるのです。

 

 

当院の施術方法の【さとう式リンパケア】では

呼吸をしながら筋肉をゆらして

ゆるめていきますが

 

長年、肩こりや頭痛や不眠などで悩んでる方は

呼吸が浅いまたは力んで呼吸している方が

多いんです・・・

 

 

そこで日頃からおすすめなのは

【4・6呼吸法】です

 

☆背筋を軽く伸ばします

☆立ってても座っていてもOK

 

①まずは鼻から息を軽く吐き出します

②鼻から4秒かけて息を吸います

③鼻から6秒かけて息をはきます

(鼻が苦しい時は口をすぼめて吐いてもOK)

これを6回ほどくりかえすと1分。

 

 

イライラした時

プレッシャーを感じた時

疲れを感じた時など

集中力がなくなった時

など

 

意識してやってみるとその後の呼吸が楽になり

リラックスしてスッキリします!

ぜひやってみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

けんご整体院

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