自律神経を整える方法①
ブログをご覧いただきありがとうございます。 今年の秋は寒暖差も激しく なんだか疲れやすい季節でしたね。 冬にむけて免疫力をあげるために 『自律神経を整える方法』食事編 をお伝えいたします。 今回は 【抗酸化成 […]
気持ちを切り替える方法
ブログをご覧いただきありがとうございます。 イライラしたり動揺したり 心が乱れた時は何をしていますか？ 心の乱れは自律神経を大きく乱します。 「深呼吸する」 「10数えてみる」 「とりあえずお水を飲む」 など […]
リラックスするしくみ
ブログをご覧いただきありがとうございます。 ９月いっぱいで緊急事態宣言が解され １０月から新しい環境での生活が 始まる方も多いそうですね！ ４月に入学や入社して１０月になって やっと友達や同僚・上司に合うという方 […]
自律神経を整える○○呼吸法！
ブログをご覧いただきありがとうございます。 ９月に入り気温差が激しい日が続いていますね。 真夏日が続いたと思ったら 薄手のコートが必要な日があったり 朝方は羽毛布団が必要なくらい寒いのに 昼間は半袖でも暑いく […]
睡眠の質を下げる８つの行動②
ブログをご覧いただきありがとうございます。 今回は前回の続き 『睡眠の質を下げる８つの行動⑤～⑧』です。 ⑤疲れているからお風呂に入らないで寝る 疲労困憊しているとどうしても お風呂が面倒になりますよね。 で […]
睡眠の質を下げる８つの行動①
ブログをご覧いただきありがとうございます。 ９月は気温差も激しい＆台風も多く 気圧の変化などで体調も崩しやすい時期。 疲れにくく冬に向けて ウイルスに負けない体になるためには 『自律神経』のバランスを整えて 『免 […]
快眠のための１日の過ごし方
ブログをご覧いただきありがとうございます。 前回は質の良い睡眠のための食事を お伝えいたしました。 今回は 睡眠を制するものは人生を制する！ 『快眠のための１日の過ごし方』を お伝えいたします。 ☆６：３０ […]
秋こそ質の良い睡眠を！
ブログをご覧いただきありがとうございます。 ９月も半ば、朝晩は涼しくなり だいぶ寝やすくなりましたね！ 秋は 『夏の疲れ』をとって『厳しい寒さの冬』に備えて 免疫力を高めていく季節です。 &n […]
ストレートネック予防
ブログをご覧いただきありがとうございます。 今回は前回の続き『ストレートネック予防＆対策』です。 ①長時間のスマホ＆パソコン スマホを使用するときはうつむかないで 目線の高さにスマホをもってきましょう ⇒１５分に […]
首はまっすぐではない！？
ブログをご覧いただきありがとうございます。 最近、首が辛いという方が増えてきました・・・ おうち時間が増えて長時間のスマホや動画。 オリンピックもあったのでずーっと座りっぱなし。 それはどこかしらが辛くなって […]