自律神経を整える方法①

ブログをご覧いただきありがとうございます。   今年の秋は寒暖差も激しく なんだか疲れやすい季節でしたね。   冬にむけて免疫力をあげるために 『自律神経を整える方法』食事編 をお伝えいたします。   今回は 【抗酸化成 […]

気持ちを切り替える方法

ブログをご覧いただきありがとうございます。   イライラしたり動揺したり 心が乱れた時は何をしていますか?   心の乱れは自律神経を大きく乱します。   「深呼吸する」 「10数えてみる」 「とりあえずお水を飲む」 など […]

リラックスするしくみ

ブログをご覧いただきありがとうございます。   9月いっぱいで緊急事態宣言が解され 10月から新しい環境での生活が 始まる方も多いそうですね!   4月に入学や入社して10月になって やっと友達や同僚・上司に合うという方 […]

自律神経を整える○○呼吸法!

ブログをご覧いただきありがとうございます。   9月に入り気温差が激しい日が続いていますね。   真夏日が続いたと思ったら 薄手のコートが必要な日があったり   朝方は羽毛布団が必要なくらい寒いのに 昼間は半袖でも暑いく […]

睡眠の質を下げる8つの行動②

ブログをご覧いただきありがとうございます。   今回は前回の続き 『睡眠の質を下げる8つの行動⑤~⑧』です。   ⑤疲れているからお風呂に入らないで寝る 疲労困憊しているとどうしても お風呂が面倒になりますよね。   で […]

睡眠の質を下げる8つの行動①

ブログをご覧いただきありがとうございます。   9月は気温差も激しい&台風も多く 気圧の変化などで体調も崩しやすい時期。   疲れにくく冬に向けて ウイルスに負けない体になるためには 『自律神経』のバランスを整えて 『免 […]

快眠のための1日の過ごし方

ブログをご覧いただきありがとうございます。   前回は質の良い睡眠のための食事を お伝えいたしました。   今回は 睡眠を制するものは人生を制する! 『快眠のための1日の過ごし方』を お伝えいたします。   ☆6:30  […]

秋こそ質の良い睡眠を!

ブログをご覧いただきありがとうございます。   9月も半ば、朝晩は涼しくなり だいぶ寝やすくなりましたね!   秋は 『夏の疲れ』をとって『厳しい寒さの冬』に備えて 免疫力を高めていく季節です。 &n […]

ストレートネック予防

ブログをご覧いただきありがとうございます。   今回は前回の続き『ストレートネック予防&対策』です。   ①長時間のスマホ&パソコン スマホを使用するときはうつむかないで 目線の高さにスマホをもってきましょう ⇒15分に […]

首はまっすぐではない!?

ブログをご覧いただきありがとうございます。   最近、首が辛いという方が増えてきました・・・   おうち時間が増えて長時間のスマホや動画。 オリンピックもあったのでずーっと座りっぱなし。   それはどこかしらが辛くなって […]