1、不規則な生活リズム
生活リズムが不規則だと、どうしても自律神経への影響は避けられません。
交感神経と副交感神経のバランスが取れていることが大切になってきます。
2、夜尿症
物理的に起きてトイレに行かなければならないので、睡眠を妨げられます。
こちらも副交感神経の働きでトイレの回数を減らすことが可能です。
3、睡眠時無呼吸症候群
本人の自覚がないまま睡眠時に無呼吸の時間がある方です。
このタイプの方は昼間に眠くなるなどで悩んでいる方が多いように思います。
口腔を広げしっかりと鼻で呼吸できるようになると解消されっます。
4、騒音や眩しい光
こちらも物理的な刺激による睡眠の障害なので、睡眠時の環境を整えることをお勧めします。
しかし「真っ暗だと眠れない」、「静かだと眠れない」と言う方もいるようで、こちらも自律神経のバランスを取ることで改善の方向へ向かって行きます。
5、強いかゆみや痛み
こちらは身体的な刺激による睡眠障害なので、体を整えることが大事なのですが、「リンパケア」で体内の循環が良くなると「かゆみ」は改善していることが多いです。
試してみる価値はあります。
6、不安感やストレス
不安やストレスを強く感じていると睡眠に影響が出ます。
こちらはホルモンのバランスが取れると解消されます。
微弱な刺激で副交感神経が優位になると、幸せホルモンの分泌が促され、不安感、ストレスなどが軽減されます。